Welche Magnesiumsalze wirken wirklich?

Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der an über 300 enzymatischen Prozessen im Körper beteiligt ist. Die Bioverfügbarkeit - also die Aufnahme und Verwertung von Magnesium - hängt stark von der gebundenen Salzform ab. Verschiedene

Magnesiumverbindungen haben unterschiedliche Eigenschaften und Wirkungen im Körper.

Wissenschaftlich belegte Wirkungen der verschiedenen Magnesiumsalze

MAGNESIUMCARBONAT

• Wirkt säureneutralisierend und kann Sodbrennen lindern

• Hat eine langsamere Resorption, eignet sich gut für eine längerfristige Magnesiumversorgung

  
  

MAGNESIUMGLUCONAT

• Sehr hohe Bioverfügbarkeit

• Unterstützt die Muskelfunktion und hilft bei Krämpfen

• Kann zur Unterstützung des Energiestoffwechsels beitragen
  

MAGNESIUMTAURAT

• Enthalt Taurin, das eine schützende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System haben kann

• Fordert die mentale Entspannung und kann bei Stress oder Schlafproblemen unterstützen

• Wird oft bei Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen empfohlen

MAGNESIUMOXID

• Enthält einen hohen Magnesiumanteil, aber mit niedriger Bioverfügbarkeit

• Wirkt abführend und kann bei Verstopfung helfen

• Unterstützt die Magen-Darm-Gesundheit

MAGNESIUMCITRAT

• Sehr gute Bioverfügbarkeit, wird schnell vom Körper aufgenommen

• Wirkt muskelentspannend und kann Krämpfen vorbeugen

• Unterstützt die Energieproduktion in den Zellen

MAGNESIUMBISGLYCINAT

• Hoch bioverfügbar, da es an die Aminosäure Glycin gebunden ist

• Wirkt beruhigend auf das Nervensystem und kann die Schlafqualität verbessern

• Wenig belastend für den Magen-Darm-Trakt

MAGNESIUMMALAT

• Unterstützt die Energieproduktion in den Mitochondrien

• Wird oft bei chronischer Müdigkeit oder Muskelschmerzen empfohlen

• Kann die Regeneration nach körperlicher Anstrengung fördern

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